PMS: Bukan Hal Main-main!

Beberapa hari sebelum kamu didatangi period kamu mungkin sedikit pemarah. Kamu senang memarahi adik kamu hanya kerana dikejut sedikit awal daripada biasa. Kamu rasa diri kamu gemuk *bukan merasa tapi sememang*, kembung dan sentiasa lapar sepanjang hari *mmg pun*. Lelaki tidak memahami kamu dan kamu merasakan yang kamu memerlukan ruang untuk bersendirian kerana dia kerap menaikkan kemarahan kamu.

Kebanyakan gadis remaja atau wanita muda akan mengalami perubahan sikap dan tubuh badan beberapa hari sebelum didatangi haid. Ini bukan tipu-tipu kerana ada nama khas untuknya. Ia dipanggil PMS atau Sindrom Prahaid. Kamu pasti pernah dengar akan PMS daripada ibu atau kakak kamu. Mungkin ayah kamu juga pernah mendengarnya.

Apa itu PMS atau Sindrom Prahaid?

Keadaan ini terjadi kira-kira dua minggu sebelum bermulanya haid kamu berbeza dengan dismenorea yang terjadi ketika bermulanya haid kamu. PMS biasa terjadi pada wanita berumur wanita yang sihat juga turut mengalaminya. Wanita yang sedang PMS akan mengalami perkara-perkara di bawah beberapa hari sebelum didatangi haid:

• Perubahan emosi. Kamu mungkin pemarah daripada biasa. Kesesakan lalu lintas dan cuaca yang panas boleh menaikkan kemarahan kamu. Perkara remeh juga boleh menyebabkan kamu menangis.
• Kamu perlukan masa untuk bersendirian. Beberapa hari sebelum haid, kamu mungkin mahu ruang untuk kamu sendiri . Kamu lebih selesa duduk di dalam bilik beberapa jam dan tidak peduli menolak jemputan ke keraian.
• Saya kembung. Kamu merasakan diri kamu gemuk, hodoh dan kembung beberapa hari sebelum haid. Kamu juga mungkin merasakan sedikit kesakitan otot dan payu dara kamu menjadi lebih sensitif terhadap sebarang sentuhan.
• Mengidam! Kamu akan mengidam beberapa makanan dan tidak menghiraukan makanan lain. Kemungkinan juga kamu hanya mahu makan makanan yang manis dan masam.*mslhnya aku ni sentiasa mengidam*
• Tahap konsentrasi yang lemah. Kamu menjadi cemerkap dan mengambil masa yang lebih lama daripada biasa untuk menyelesaikan tugas.

PMS dan Penyebabnya:

• Ketidakseimbangan hormon. Peningkatan estrogen dan penurunan progestrone yang merupakan hormon utama perempuan boleh menyebabkan PMS. Estrogen membuatkan tubuh kamu menyimpan lebih banyak cecair dan ini menjelaskan kenapa kamu merasa kembung dan terasa berat beberapa hari sebelum haid kamu.
• Ketidakseimbangan bahan kimia di dalam otak. Wanita yang mengalami PMS mempunyai tahap serotonin yang rendah dan ini menyebabkan perubahan emosi dan menjadi agak pemarah.
• Kekurangan vitamin. Sekiranya kamu tidak mengambil makanan yang kaya dengan Vitamin A dan B seperti sayuran hijau dan kuning, kamu boleh mengalami PMS. Vitamin ini menolong mengekalkan keseimbangan di dalam otak kamu.
• Stres. Kurang tidur dan masalah emosi juga boleh menyebabkan PMS.

Sebelum berjumpa doktor, apakah yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan PMS?

• Tulis diari. Kamu boleh meluahkan perasaan kamu sepanjang dua minggu sebelum bermulanya haid kamu. Jangan lupa menulis tarikh dan apa yang kamu rasa sepanjang tempoh itu. Kenal pasti tanda-tanda PMS dan periksa sama ada kamu mengalaminya. Jangan lupa juga mencatat jika kamu ada melakukan senaman atau makan sesuatu yang berkhasiat sepanjang tempoh itu.
• Ubah diet kamu. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanlah vitamin B tambahan sepanjang tempoh itu.
• Lakukan beberapa senaman. Berjalan, berlari atau berenang. Ajak kawan-kawan atau keluarga menemani kamu. Ini boleh menjadikan senaman lebih ceria dan menyeronokkan.

Bilakah saya patut berjumpa doktor kerana PMS?

Ada sesetengah wanita mengalami PMS yang teruk. Mereka akan merasa sangat sedih dan tertekan sepanjang tempoh ini. Wanita yang lebih muda pula merasa tidak selesa dengan perasaan menggemuk. Perubahan emosi juga boleh mengeruhkan perhubungan kamu. Lebih elok jika kamu berjumpa doktor jika kamu tidak selesa dengan PMS. Bergantung pada hasil diagnosis, ubat-ubatan mungkin diberikan oleh doktor. Walau bagaimanapun, waktu ini adalah masa yang sesuai untuk mendapatkan kepastian daripada doktor tentang sebarang keraguan dan kebimbangan kamu.

SUMBER HERE

Jot's :: masalahnye PMS ni dah sebulan lebih x menjelma, kenapa???????

Tido ah mata...

gambo hasil pencarian ngan Mr.Google

Masih berjaga, segar bugar lagi mata ni, w/pon beratus kali menguap

tak tau ape nak wat, tv semua channel citer antu

last2 menonton "Chhatrapati Shivaji"

xfaham ape, bc subtitle jek

jalan citer pun xpaham

korang faham ke citer ape aku tgk sorg2 di pagi ari ni..

itu adalah citer Tamil...

tu ah gatal minum kopi 'o' kul 9.30pm td sape suruh

sok kul 6am nak kena bangun

sekolah Danish ada program kul 7am mesti ada kat sekolah

yang sekolah ni pun 1, napa ah wat xtvt ari Ahad, napa x wat ari sabtu.

ish ni sape yg salah aku ke kopi 'o' tu yg salah????

Jot's :: td wat kertas keje baik pny ngantuk mata ni...

Anak Mat Salleh

Semalam g KipMart ngan DaSy

Danish ikut nenek gi beli kasut, while Daneen nmpk kedai brg persolekan

terus dia gedik2 ajak Mummy masuk kedai tu.

Bila dah masuk dia dok ngelatat ke sana sini

semua dia nak.

Tiba2 ada sorg customer tu tegur

"Kak, rambut dia ni betul he?"

ek eh "Betul ah, hbis ingat rambut palsu ke?"

"Tak ah *sambil nyengih2*, warna dia mmg camtu?"

"Warna rambut ke? x faham?'' dah ah sengal makin sengal

"Ak ah warna rambut dia perang, dye ke?"

"Eh, x ah, mmg dari kecik camtu"

"Oh, father dia mat salleh ke?"

weyy ape ko merepek ni, klu laki aku dengar mau kecik ati

"Tak ah dik, bapak dia jawa, melayu tulen"

boleh Mummy jawab camtu, terus ko senyap.

Dia x nmpk gaknye rambut budak tu dah ah nipis, dia leh kata rambut palsu.

Rabun tul...... rambut budak tu itam dia leh kata perang, nasib Daneen x dengar kalau tak mau senyum lebar sampai telinga.

Jot's :: Buntu dok umah x kemana2 arini....

Hamil? Elakkan

Perkara yang harus dielakkan untuk wanita yang sedang mengandung

• Daging Mentah - Sushi @ makanan laut yang mentah perlu dielakkan kerana dikhuatiri mendatangkan risiko pencemaran seperti bakteria coliform, dan toxoplamosis.
• Hati- Terlalu banyak vitamin A boleh mendatangkan kesan bayi mati dalam kandungan.
• Ikan yang mengandungi merkuri - Ikan yg terdapat di perairan industri perlu dielakkan kerana terdedah kepada polychlorinated biphenyls.
• Kafein - Kafein adalah diuretik, iaitu ia membantu tubuh anda kerap menyingkirkan bendalir badan dan ini menyebabkan kehilangan kalsium yang banyak.
• Keju Lembik - Keju yang diimport mungkin mengandungi beberapa bakteria yagn boleh menyebabkan keguguran.
• Susu Tidak Berpasteur - Mengandungi bakteria yg dikenali Listeria, yang mana boleh menyebabkan keguguran.
• Alkohol - perkembangan bayi terbantut
• Sayur yg tidak dicuci - Ya. Ia selamat dimakan namun jika ia tidak dibasuh, sisa toxoplasmosis (kandungan dalam baja) masih melekat dalam sayur yang anda makan.

Sumber Mami&Baby

Jot's :: Ilmu untuk dikongsi.

Daneen..Daneen..

Amik Daneen balik sekolah tadi

dia dok nyanyi lagu NEGARAKU

tapi ada 1 baris tu yang wat 100plus yg Mummy minum tersembur keluar

NEGARAKU....

....Raja Kita

Selamat Tengahari.....

hambik, tepu cermin keta ngan 100plus

pastu dia leh wat muka xbersalah

"Tulah adik nak air pedekut"

uish pedekut,pedekut dah dia salah nyanyi muka confident jek lirik betul.

Nasib dia xtanya

"Napa bukan Selamat Tengahari he?"

klu dia bagi soalan cepumas tu mmg terus skit jiwa Mummy ko nak

dah ah sakit pala tambah plak masalah soalan dia yg macam² serba serbi salah..

tapi begus w/pon salah dia xmalu....

Jot's :: Nak gi mana esok ya?????

Sweet Potato

Sangat teruja tengok keledek kat blog Nabilah

selalu beli jek kat Jusco,BI

selalu beli ngan Roasted Chestnut fav. Danish & Daneen

rangup & lemak

Ni paper bagnya

sweet potato ni klu yg kuning tu sedap melekit² manisnya.

Pernah wat sendiri konon²nya tapi bukan Mummy ah mr.hBy yg wat

Mummy reti makan jek *ngee*, tapi xmenjadi ah plak melekat kulit ngan isi

nanti nak cuba balut ngan aluminium foil plak

Tapi tunggu mood memasak Mr.hBy dtg ah ٩(-̮̮̃•̃)۶

Jot's :: Tekak naik xberasa ape ni, kna minum air kosong ngan banyak xleh jalan kat tekak ni

Suatu ketika dulu

Jengah blog Cik Ejaa teringat lak suatu ketika dulu

suka berangan tau hehehe antara benda yg di berangankan

Mr.hBy wish car hehehe :)

ini dah jd kenyataan

Ini pun dah huhuhu agak pasni tuko BB leh x ngehngehngeh

home sweet home :)

ape yang anda idamkan selain kebahagian ah, Jom berangan hehehe

Jot's :: Kepala makin tingtong ni, semalam ulang alik toilet dekat 500kali *tipu* arini pun sh lagi...

Tiba²

pic credit HERE

Jengok blog cik Norfa terjumpa gambo ni, so sweet :)

[Jot's :: tiba² ngeeee]

Funny Treats

gambar ehsan En.Google

[Jot's :: just for fun, release tension]

SICK

Kepala berat banget

badan dah mula rasa seram sejuk

jgn ah demam, tak suka demam

ni dah asik bersin jek dekat 1000 kali *tipu*

klu dah demam kang MC kna amik 2 ari

xkan ah nak keje sehari jek esok

lusa dah cuti..hurrmmm :(

[Jot's :: nak gi klinik ke x? malas]

Kedai Mamak

Seawal 6.45 pagi

"Susu 1, sikit, sejuk"

itulah order yg akan kedengaran di awal pagi.

Sape lagi yang membuat order klu x Daneen.

Bile dah membesar nanti pasti xde lagi "orderan" camtu

order camtu ble dia ada di rumah sahaja waktu pagi & malam sebelum tido.

Tiba² mood sentap dtg, terus blur????

[Jot's :: headache + flu + fever = complete set]

BAD DAY

Right now, i'm feeling down

kepala sangat berat dr petang tadi

ditambah plak ngan ubat batuk + selsema td makin memberatkan kepala ni

xde perasaan ape2 melainkan nak cari pasal jek ngan orang sekeliling

but dunno, siapa nak dimarah?

siapa nak diherdik?

siapa yg jadi mangsa?

silap langkah lain jadinye, tp tulah kepala aku yg skit ni ada ke yg nak faham

nak amik peduli, haram masing2 wat hal sdiri

tau ape diorg nak mesti siap.

PMS maybe? sebab tulah too sensitive

or maybe something else is bothering me? arrgghhh

so annoying

damn bored today, the worst part is

tired being me...

boleh ke cakap camtu, kadang2 dalam hidup mesti ada perasaan macam nikan

alangkah nikmat hidup tanpa ada perasaan.

[Jot's :: Headache]

Sakan makan angin

Sambungan entry INI

diorg jejak ke DATARAN JB ikut laluan laut :(

layan gambo² ujung minggu diorg ni.

ngan minum air masin dia ni kuat masin

ikan masin sekor leh habis mkn wat ulam uish...

Gegata, meremang tengok

Dok menggaru badan jek, klu x mesti dia hero kat atas bot tu

with Makteh, dok mengikut ke depan kebelakang

Mummy x ikut numpang kasih mak sedara wakaka

With cousin, Husna

Husna & Kila.

[Jot's :: Mr.hBy xcaya Daneen ske naik bot, klu x dpt island hopping ms g Langkawi]

Ada Ulat

gambo ehsan en.Google

Tadi balik amik Daneen balik sekolah singgah beli kuih.

Salah satunya kuih ni ha "Buah Melaka"

Daneen yang nak sangat macam makan.

Dalam keta Mummy cakap

"Ni x makan, Mummy sental he"

"Adik makan ah"

"Yelah nnt makan kelapa jek. makan kuihnye sekali he"

"Napa nnt bontot berulat he"

"Tau pun, camne adik tau"

"Kan kawan Mummy cakap" ni semua keje DIDA & Herneenazir

"blh pulak ingat klu Mummy yg cakap x ingat pun"

"Tapi klu makan ckit, xde ulatnye. Ulatnye ada 1 jek"

pndi ah pulak pusing2kan fakta ko ni dik.... keputusan mmg haram dia xmakan kuih tu dia cuma amik kelapa ngan gula merah kat dalamnye jek.

[Jot's :: klu Mummy wat gamaknye mmg togel xsempat letak kelapa]

Mummy makan ati :(

Semalam Mummy berempas pulas siapkan keje² ofis yg terbengkalai tido kul 3am pun xsiap² gak

anak ngan bapak gi makan angin kat laut.

pastu siap bervideo call tp padan muke terputus talian tu ah niat x bagus...

dari kul 12pm++ kuar smpi kul 3pm++ baru balik

pastu SMS "Kitorang kat Danga Bay ni"

cehhh saja jekkan, yang pegi diorg anak banak, PakTeh, MakTeh, Cikabah & sepupu DaSy 3org.

jangan tengok pemandu (ye ke namanye ah hentam jek ah) penuh konsentrasi miahaha

nampak tak anak dara baring kat belakang tu mata sudah ngantuk tu kata Mr.hBy.

Danish bukak baju sebab kna gegata habis satu badan merah²

sampai umah mandi² terus gi klinik tapi xde ape cuma allergic jek.

Kata Mr.hBy mungkin sbb pki life jacket masa mula² naik bot kulit dia mmg kalah.

Tapi still lagi x dok diam ada jek keje dia.

Macam² anak dara citer, mata dah ngantuk tp still lg nak bercerita kat Mummy dia yg x ikut.

"Adik gi Johor, naik bot Pakteh"

"Adik x takut pun, PakTeh takut, mabuk laut MakTeh cakap" dia lagi nak bercerita

tapi Mr.hBy angkat masuk bilik xsmpi seminit tido terus.

gambo cilok kat FB PakTeh...

[Jot's :: craving for Lamb Chop huhhuhu x dapat lagi ni]

Lagenda budak Setan

Lirik Hilangnya Cintaku – Filianti Vlee

Bila cinta kini
Tak lagi bermakna
Yang ku rasa kini
Hanyalah nestapa
Di tinggalkan cinta masa lalu

Dulu kau tawarkan
Manisnya janjimu
Dan ku sambut itu
Dengan segenap hatiku
Bila engkau pergi
Tinggalkan ku

Hilangnya cintamu
Menusuk hatiku
Ternyata memilih
Cinta yang fana

Perginya dirimu
Merobek jantungku
Hingga ku terjatuh
Dalam harapan

Hilangnya cintamu
Menusuk hatiku
Hingga ku terjatuh
Dalam harapan
Dalam harapan

Harap movie ni sehebat novelnya.

[Jot's :: Mengantuk]

Kelebihan Hari Jumaat

Imam Al-Ghazzali berkata bahawa Nabi s.a.w. bersabda yang bermaksud sebaik-baik hari yang terbit padanya matahariadalah hari Jumaat.Pada hari itu dijadikan Adam a.s. dan pada hari Jumaatlah terjadinya kiamat.

"Sesungguhnya hari Jumaat adalah penghulu segala hari dan semulia-mulia hari di sisi Allah."

Imam Al-Ghazzali menambah bahawa Kaab Al-Ahbar (seorang tabien dan ulama yahudi yang memeluk ugama islam pdzaman Saiyidina Abu Bakar) berkata burung-burung dan haiwan apabila bertemu satu sama lain pada hari Jumaatmengucapkan "Selamat, selamat hari yang baik".

Imam Al-Ghazzali juga berkata malam Jumaat mempunyai banyak kelebihan dan disunnahkan pd mereka yg mempunyaiisteri bersatu pd malam itu.

Doa Antara Dua Khutbah

Kebanyakan ulama berpendapat waktunya adalah antara dua khutbah, iaitu pd saat imam sedang duduk setelahkhutbah pertama sebelum beliau bangun utuk khutbah kedua. Saat inilah saat yang paling dimustajabkan doa.

Sedekah Pada Hari Jumaat

Bersedekah membawa pahala yang besar. Ia menjauhkan bala, menjauhkan penyakit dan mendekatkan diri kepadaAllah. Apalagi jika dilakukan pada hari Jumaat.

Mati Pada Malam Jumaat

Hadis nabi "Tidak seorang muslim yg mati pada hari Jumaat atau pada malam Jumaat kecuali diselamatkan Allah daripadafitnah kubur".

Kelebihan Menunaikan Sembahyang Jumaat

Nabi bersabda "Barangsiapa yg dapat menunaikan sembahyang Jumaat maka baginya disisi Allah pahala seratus orangyg mati syahid. Dan barangsiapa meninggalkan sembahyang Jumaat sebanyak 3 kali tanpa darurat, maka Allah akanmengecap hatinya".
Ibadah pada hari Jumaat.

Perjalan ke masjid - adalah sunnah mengambil jln yg jauh tetapi apabila pulang sunnah ambil jln yang dekat - ImamAl-Ghazzali.

Selawat

Sabda nabi "Banyakkanlah berselawat ke atasku pd hari Jumaat kerana sesungguhnya ia adalah hari saksi (hari Jumaat)disaksikan oleh para malaikat.

Mandi dan Pakaian

Sunnah pada hari Jumaat memakai pakaian yang bersih, baru dan berwarna putih.

Memotong Kuku

Ibn Masud berkata "Mereka yg memotong kuku pd hari Jumaat, Allah akan sembuhkan dia dari segala penyakit dan berikannya keselamatan".

SUMBER : here

[Jot's :: Hawat dari pagi dok search gambo² PD, Mr.hBy take note]